炎炎夏日，酷暑难耐

在高温的炙烤下，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常

如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落。这说明你的心理“中暑”了

医学上称这种情况为“夏季情感障碍”

那如何在这样持续高温的环境下保持良好的情绪呢

识别自己的情绪

我们要随时关注自己的情绪变化

如果意识到最近情绪比较糟糕，希望同学们做心态上的调整

不要过度关注自己的不良情绪

保持一个良好的心态，不论任何情况下，都会拥有好心情

改善情绪tips

1.多做运动。每天让自己保持运动，如打球、散步、跑步等。

2.肌肉放松。听轻缓的音乐，可以让自己放松下来。

3.腹式呼吸。吸气鼓肚子，呼气憋肚子。在做腹式呼吸的过程中，把注意力关注到呼吸上，慢慢让自己的情绪平复下来。

4.思维冥想。闭上眼睛，想象自己处在一个很舒服的环境中，周围的画面也很舒适，可以让自己彻底放松下来。

5.学会倾诉。通过合理的表达，让自己不好的情绪得到释放。

6.睡眠充足。拥有一个好睡眠对管理情绪有很好的作用。