同学们，假期生活马上要结束了，你是否准备好回到有组织、有纪律的学习生活中来呢？

为了让大家更好、更快的适应，特意为大家准备了一份开学心理调适指南，希望每一位同学都能从容的迎接新学期的到来。

接纳自身情绪

每个人都有情绪失控的刹那，就那么一瞬间，所有不好的情绪会从人的心里蔓延开来。但其实生活中很多发生的事情并没有那么糟糕，从心理学分析，很多事情出现了坏的结果，往往从自身的心态开始，心态不好，结果就很糟糕。所以学着让心态积极一点，那么心情也会变得明亮起来。

所以说，人要试着去接纳自己的情绪，这是一种正确认识自己的方式，当你认真的去分析自己，才能对自己的情绪进行最合理的管理。

调整作息时间

每年暑假开学后，总有一些学生觉得很不适应。除了精神疲惫、注意力不集中外，有的人还出现了肠胃不适和头晕、恶心等症状。有的中学生出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学产生抵触心理。这种在长假过后一两周内出现的身体、心理上的不适应，统称为假后综合征。     

身体调整需要一定时间，临近开学，学生们要尽早调整作息和饮食规律，减少看电视、上网时间，按时静心睡眠。同时，保持良好的心态、做好各项准备是进入新学期的一个重要开端，学生要提前做好新学期的有关准备工作，适当温习上一学期的知识作为“热身”，不妨利用开学前的这段时间制订学习计划，树立新学期的学习目标。另外，家长要少安排或不安排走亲访友及外出等活动，尽量让孩子静心准备开学。

积极心理暗示

当你意识到假期已经结束，觉得自己又长大了一些，能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于自己树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。来做一些假设吧，如“新学期我可以发现一个有趣的或者欣赏我的老师”，“能找到一个新朋友”，“我会再进步一点”等。