不论中西，不论上古世纪，不论中古世纪，不论现代，“幸福”都是人们所追求的最终目标！

幸福来自哪里？这要从人们对幸福的理解来说明，人们对幸福的理解可以分为以下三种：

1.以外界标准界定的幸福：这种观点认为幸福是建立在观察者的价值体系和标准之上，而不是被观察者的自我判断。

2.以内在情绪体验为标准界定的幸福：认为幸福就是体验到较多的积极情感和较少的消极情感。

3.以个体的主观判断为标准界定的幸福：即认为幸福是评价者根据自己的标准对其生活质量进行的综合评价。

主观幸福感是指个人依据自身的标准对其生活质量所做的总体评估，反映主体的社会功能与适应状态，包括认知成分的生活满意度和情感成分的积极情绪、消极情绪。

你希望自己幸福吗？如何创造幸福？

幸福是可以创造的，积极心理疗法可以让你体验到幸福感；

1.感恩练习：把自己感激的事物说出来和写出来。感恩练习不仅能提升人的心情，还能增进身体健康，使人精力充沛。

2.生活开心事件：每天写下3件开心事件以及它们的起因和过程。

3.日行一善：利他或善意的行为，如帮助同伴、帮助老师、给父母写封信等。对他人友善，不论是朋友还是陌生人，都会使人感到大方和能干，从而带来强烈的归属感，赢得微笑、赞赏和善意的回报，产生快乐和胜任的内心体验。

4.建立良好人际关系：快乐的人很少感到孤单，他们追求个人成长和与别人建立亲密关系。

5.积极的品质：拥有积极品质的人，其积极乐观的情绪会激发他的适应力、热情和坚毅精神。

测试一下自己的生活满意度

《生活满意度量表》是伊利诺伊大学心理学家爱德华·达纳在1980年设计的，自那以后被全世界研究人员广泛使用。

读一读下面的五个问题，然后根据你的赞同程度给每个问题打分数（依不赞同程度打1-3分；不赞同也不反对4分；依赞同程度打5-7分）。

1.在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。

2.我的生活条件非常好。                            

3.我对生活感到满意。            

4.迄今为止我已经得到我在生活中想要得到的最重要的东西。

5.如果生活能够重新来过，我几乎什么都不想改变。

总分
31－35分：对生活特别满意
26－30分：非常满意
21－25分：大体满意
20分：无所谓满意不满意
15－19分：不大满意
10－14分：不满意
05－09分：特别不满意